#減肥時期的健康點心
敎大家怎麼選擇和吃的建議量
1️⃣原味毛豆：每100公克毛豆熱量約125大卡，蛋白質達14公克
2️⃣黑巧克力：濃度要70%以上黑巧克力，具有抗氧化及抗發炎的特性，建議15公克約82大卡
3️⃣原味堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維等，建議每天攝取約1~2湯匙，熱量約45~90大卡
4️⃣烤地瓜：100克約130大卡，含食物纖維，維他命B1、維他命E、鉀，亦可取代部分米飯主食
5️⃣水煮蛋/茶葉蛋：蛋白質7公克，約75~80大卡
6️⃣無糖優格：每100公克約60~120大卡(可加1~2匙蛋白飲增加口感及營養)
7️⃣水果：奇異果、芭樂、蘋果、葡萄柚、柳丁...(湯汁少甜度低/1.5顆奇異果的面積為一份)
8️⃣生菜沙拉：避免濃稠的沙拉醬，用沾醬的方式取代淋上去
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